bez wysilku

https://i.imgur.com/Iem2wWm.png Pobudka o 8. Praca, trening, praca, rozciąganie. Potem poleciałem z Żonką podrzucić tort urodzinowy jej siostrze (bez wchodzenia.. na odległość… nawet życzenia… smutne). Potem do teściów po jajka, tak samo na odległość.. Tak się zeszło do wieczora, więc bez spaceru. Niedługo kolacja :-) [...]

[...] dziury i glebił. Cały, ale szytka poszła, więc koniec zabawy. Sprawdziłem czy cały, wezwał pomoc, a ja ruszyłem dalej. 140km solo niestety… Ale na TRR jestem gotowy całość bez bomby, a w piątej godzinie spokojnie mogłem trzymać 280-330w bez problemu. Moc i wydolność jest. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR [...]

[...] 40min. Przysiady bułgarskie to wyniszczające ćwiczenie, a z takim zakresem powtórzeń to już w ogóle, bez względu na obciążenia – to raczej walka głowy „rób dalej”, niż wyzwanie fizyczne dla nóg. Wiosłowanie – kiepsko z powodu tych DOMSów po drążku; czarno to widzę. Oprócz [...]

[...] bardziej chcesz kombinowac im mniej wiesz - tym bardziej idziesz na zywiol czesto bywa tak ze pierwsza redukcja wychodzi najlepiej dlaczego? organizm jest w szoku tylew lat bez cardio,bez diety,bez restrykcyjnej diety,na tak niskich weglach - wiec leci fat druga ,trzecia i kolejna redukcja przebiega juz gorzej -> inaczej ->pomimo ze wiecej [...]

[...] ze zawodnik ktory byl trzeci byl na drugim miejscu. Nie wiem jak to wygladalo na zywo ale ze zdjec zawodnicy,ktorzy zajeli pierwsze i trzecie miejsce wygladali dla mnie bez konkurencyjnie. Adam odbiegal od nich tylko masa miesniowa, do niczego innego nie moglbym sie przyczepic. Duzy progres Adam,jesli chodzi o nogi ale jak widac caly czas [...]

[...] co powtórzę jeszcze wielokrotnie, wsłuchiwanie się w sygnały, jakie wysyła nam nasz organizm. Intuicję treningową kształtuje się przez cały czas kontynuowania treningów (bez względu na poziom zaawansowania). Jest ona niezbędna do prawidłowego dozowania i układania poszczególnych treningów. Zdarza się, że mamy słabszy okres. Każdy przez to [...]

[...] sek. / 10 sek. 2 obwod: 40 sek. / 5 sek. Dosyc wyczerpujace, ale dalem rade od poczatku do konca. 2013.02.02 Koszykowka – 1 h gry CROSSFITOWA rozgrzewka: 3 obwody wykonane bez przerwy: 1. 50 x skoki obunóż na skakance 2. 5 podciagniec na ramie od kosza, nachwytem do klatki 3. 10 pompek Po meczu: Cw. m. brzucha: AB Wheel : 2 serie po 12 powt. [...]

[...] jestem zadowolony i dostalem dzisiaj pozytywnego kopa do dalszego wysilku i treningu :-D Po biegu po 3 min. odpoczynku wykonalem jeszcze 40 pompek. Waga przed startem netto (bez odzienia): 91 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985545300ec243bd93aeb1fbc6c97963.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/035ecb2a3d3343f2be8a9f42e1d1a429.JPG [...]

2013.11.06 RELACJA Z TRENINGU Dzieki Xzaar77 tym razem spory material z treningu. Proba konkursowego wioslowania z ciekawosci http://www.youtube.com/watch?v=lv8QQF17LPs wioslowanie 34x60kg/90 sek. >>> Powiedzialbym ze to dosc crossfitowe cwiczenie. Jak Xzaar77 w swoim dzienniku zauwazyl bardziej na wytrzymalosc. Mi osobiscie jednak nie zabraklo [...]

[...] wiecej km jak w styczniu. Po paru km czulem ze lewa piszczel moze sprawic klopot - poluzowalem sznurowadlo - pomoglo - bol nie rozwinal sie. Bieglem dzisiaj tak jak czulem - bez patrzenia na zegarek, tempo itd. No i ponioslo mnie dzisiaj jak nigdy. Ostatecznie przegieglem 16 km w czasie 1:42:24 ze srednia V=9,88 km/h. Momentami niezle jak na mnie [...]

[...] 100x przeskok przez sztange (lewo - prawo) 2. 90x pompki z dotknieciem klatka podloza i oderwaniem dloni 3. 80x wyskok z kolanami do klatki i przysiadem (od 40 powt. robilem bez przysiadu) 4. 70x padnij powstan (zrobilem 40x tylko - nie mialem juz sily) 5. 60x thrusters ze sztanga 10 kg (rozbilem na 60 przysiadow i 60 zolnirskich) 6. 50x site [...]

[...] mieszczuchem :) Piękne :-) W niedzielę biegłem w Lublinie obok budynku z napisem: "Ścianka wspinaczkowa". Już teraz wiem, że to był Znak ;-) Byc moze :) - dalbys rade bez problemu - jestes wszechstronnie wytrenowany - sprobuj jak bedziesz mial okazje - podobne sa w Wa-wie rowniez. Dobre na poczatek i przy naszych parametrach ;) - ale to [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

[...] hehe ja nawet nie trenuje roku... Joker: ćwiczę dokładnie 7 miesięcy i 2 tygodnie. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (z 3 tygodniową przerwą), potem kontuzja i 3 miesiące bez żadnego wysiłku, i teraz znów trenuje jutro rozpoczynam 7 tydzień i trening na mase. A co do tego mass gainera, to lepiej ułóż sobie dobrą dietkę, bo odżywki to tylko [...]

[...] na wszystkie dliety jem jak chcem i kiedy chcem mam 185 i obecnie przestałem grac w klubie i zajmuje sie sedziowaniem na klate biore moze z 40 ale to max chyba:P na nogi cos koło 200 bez niczego macie jeszcze kupe zycia i nie potrzebne wam białka i inne ******ły w klacie mam 90 a w łapie 30 i to mi styka:) pozdro ps ps robi 3200m w 12 min:P

[...] SCD także gratuluje. Ja teraz jestem w trekcie regeneracji jeszcze całe 2 tygodnie Robie 2-3 treningi takie bardzo lightowe, małe ciężary 12-10 powtórzeń. Już mnie nosi, a to dopiero 2 dzeiń regenerki, nie wiem jak wytrzymam bez siłki, bo trening w domu robie. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

kileri - mysle ze jestes w lekkim błedzie ,zakwasy pojawiają sie w tedy gdy miesnie nie są wystarczająco dotlenione np. podczas wysiłku, poniewaz miesnie pracujące w warunkach bez tlenowych wytwarzają kwas mlekowy.I byc moze to jest przyczyną tych twoich zakwasów?

[...] a pewno podziałało bo nigdy do tej pory kawe nie piłem a zrobiłem z 1,5 łyzeczki to ze efkety nie sa proporcjonalne do włozonego wysiłku...co zrobisz mam tak samo ale bez michy pewno by było jeszcze gorzej takie geny, przynajmniej u mnie by było na pewno gorzej sa tacy co michy zbyt nie trzymia i lepiej wygladaja, jeden ziomek z mojej [...]

[...] tłuszczu) może tylko być niekorzystne dla najważniejszych organów człowieka jak mózg, serce czy wątroba, itd. Oczywiście nie sądzę, że mięśnie są w ogóle niepotrzebne (bez skrajności), ale wg mnie wystarczające dla człowieka jest posiadanie ich przeciętnej wielkości - tylko takiej wielkości mięśnie (oraz nawet mniejsze) gwarantują mniejsze [...]

[...] ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była ładniejsza. Odstawiam nabiał ponownie ale czasami będę jadła żółty ser, żeby nie mieć braków wapnia. Niestety do 15 maja nie dam rady się nagrywać, [...]